朝までぐっすり寝れいますか？？何度も夜中に起きてしまう人は要注意！！ 2016.12.31 未分類 あなたの眠りの質はどうですか？ 子供のころはいつ寝たのかもわからず気が付いたら朝だったなんてことも よくあったけれど、だんだん大人になるにつれて夜中に何度も目が覚めてしまうなんて 経験ありませんか？？ このような症状のことを『中途覚醒』『睡眠維持困難』といい かくれ不眠や不眠症にみられる症状なんです。 中途覚醒とは何！？ 中途覚醒… 続きを読む
パンプアップの正体 2016.12.30 ダイエット 今日はベンチプレス調子いいなあー。 ふう・・・3セット目、と。よーしパンプアップしてきたぞお。 こんな独り言をよく耳にしますね。あるいはあなたも呟いている一人(！)かもしれません。 パンプアップの世界へようこそ パンプアップ。筋トレをしている人は少なくとも一度は聞いたことがある言葉だと思い… 続きを読む
体幹を鍛えるには腹筋運動が一番だと思っているあなたへ 2016.12.25 筋トレ そもそも体幹とはどこか？ 私は腹筋強いから大丈夫。 見てみて、腹筋割れてるし。 運動だってしっかりやってるよ！ こんなあなたに、聞きたい。 その体幹、機能的ですか？ 腹筋群と背筋群を合わせて体幹といいます。 腹筋群とは身体の前面を支える筋肉で、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、腸腰筋からなります。 背筋群は身体の… 続きを読む
首が凝ってツライあなたへ！！特にツライさむ〜いこの季節を運動で乗り越えましょう！！。 2016.12.25 未分類 こんにちは 寒くなってきて、年末の仕事の忙しさなどから首肩の凝りを訴える人が増えてくる季節だと思うの私だけでしょうか？ そこで今日は、 「いつも肩こりがひどくなると首もガチガチになって痛くて寝れない・・」 「首こりから始まって目の疲れや頭痛がくると痛み止めを飲んでしまう・・」 「首こりの治療で、整骨院に通ったり、ストレッチを自分でしてみたけど効果がなかった・… 続きを読む
坐骨神経痛の原因とは何か 2016.12.24 未分類 たくさんの方が「坐骨神経痛」とお医者さんで診断されています。 ですが、なんで坐骨神経痛と診断するんだろうといつも疑問に思います。 それは、 坐骨神経痛とは症状名であって病名ではないからです。 坐骨神経に圧迫などの刺激が加わったりし、炎症が起きていて痛みが出ていることを坐骨神経痛といい、原因ではありません。 考えられる原因はいくつかあります。 腰椎ヘルニア、腰… 続きを読む
大胸筋を鍛えてばかりいるあなたへ 2016.12.18 未分類 男性がジムで鍛えたがる部位である「大胸筋」 大胸筋を鍛えると、かっこいい男のシンボル？である胸部が盛り上がって、 力強く見えますよね。 鍛えてばかりだと悪影響を及ぼすことがあります。 まずは、大胸筋についてお話ししていきます。 大胸筋とは 小胸筋とともに腋窩の前壁をつくります。なので、鍛えると胸部が盛り上がって見えるようになります。 鎖骨部、胸肋部、腹部から… 続きを読む
正しい姿勢を手に入れて素敵なスタイルを取り戻そう！！あなたも当てはまるんじゃないですか！？ 2016.12.18 未分類 突然で大変失礼かと思いますが最近太りましたか？？ 食欲の秋も終わり冬になり食事量は減らずに運動量も減り太ってきたと感じてる人もおおいはず、、、 特に余ったお肉が着きやすい背中やお腹が気になりすよね！？ この背中に贅肉がついた理由は、「食べ過ぎによる肥満」「運動不足」ではないかと、、、 確かに、それも理由のひとつではあると思いますが、 実は他にも原因が考えられ… 続きを読む
スポーツ関係者必見。知っておくべき応急処置 2016.12.16 ケガ 筆者はスポーツが大好きです。 アウトドアも大好きです。 防災、備える、というキーワードも大好きです。 ここで一つの共通項が出てきますね。そう、サバイバルです。 え！？違うって？ 本当にそうでしょうか。 肉体と頭脳、そして知識を用いて状況をコントロールすること。スポーツもアウトドアも、これって共通していませんか？ 文明が発達した現代では、食料を確保するのに命懸… 続きを読む
鍼施術が肩こりに与える影響 2016.12.11 未分類 みなさんは、肩が凝る時にどうされていますか？ マッサージに行ったり、自分でもんだり、 ストレッチしたり、温泉に行ったりといろんな対処法がありますよね？ そんな対処法の中で、「鍼」についてお話していきますね。 鍼とは 鍼は、「はり」と読みます。 鍼は古代中国で発明され、日本に来たと言われています。 そんな鍼は、日本人向けにアレンジされてきました。 ステンレス製… 続きを読む
ミネラルが必要なのは知っていたけど、、、亜鉛がこんなに必要だったとは知らなかった 2016.12.10 未分類 こんにちは^_^ 良くミネラルって言葉は聞くけど、実際なんだっけという人もいると思うので少しお勉強したいと思います。 ミネラル（無機質ともいいます）には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります。 必要な量は少ないのですが、人の体の中では作ることができないので、食べ物からとる必要があります。 ミネラルは、骨などの体の組織を構成したり、体の調子を… 続きを読む
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