2017年 3月 の投稿一覧

腰痛を１日でも早く改善したいあなたへ

”１日でも早く腰痛を改善させたい”誰もが思う気持ちですが

これを実現する方法をあなたはご存知でしょうか？

そんなんあるわけないんじゃん。

とほとんどの方が思われるかもしれませんが、今回は

そんなみなさんのお気持ちをいい意味で裏切ることができれば

嬉しく思います。

腰痛を知る

どのようにして腰痛を１日でも早く改善させるのかを

見ていく上で、まずは何故腰痛になるのかを知ることが

必要だと私は考えています。

何故腰痛になるのか？

一般的には、腰痛は整形外科分野の疾患だという認識かと思います。

整形外科のホームページを見てみると、腰痛について書かれて

いますが、そこには腰痛の原因についてこのように書かれて

います。

・腰（脊柱）に由来するもの

先天異常や側弯症、腰椎分離症など主に成長に伴っておこるもの、変形性脊椎症、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変性すべり症など主に加齢により生ずるもの、腰椎骨折や脱臼などの外傷、カリエスや化膿性脊椎炎などの感染や炎症によるもの、転移癌などの腫瘍によるものなどがあります。

・腰以外に由来するもの

解離性大動脈瘤などの血管の病気、尿管結石などの泌尿器の病気、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科の病気、胆嚢炎や十二指腸潰瘍などの消化器の病気、変形性股関節症などの腰以外の整形外科の病気によるものがあります。加えて身体表現性障害、統合失調などの精神疾患や精神的なストレスによる心理的な原因による場合もあります。

※日本整形外科学会ホームページから引用

簡単にまとめてお伝えすると、腰痛には腰が原因のものと

そうでないものがありますよ、ということでしょうか。

ものすごくざっくりしたまとめになってしまいましたかね（笑）

今現在腰痛でお悩みな方があの文章を見たら、自分に原因は

どれかと探すかと思います。

ちなみに私が見た時の第一印象は、どれを気をつけたらいいのか

わからない。。。でした。

あれだけたくさん原因があると、どうやって気をつけたら

いいのか、簡単ではないような気がしませんか？

難しい・大変なんだという印象がついてしまうと、この印象を変える

のはなかなか大変です。慢性腰痛でお悩みの方がよくおっしゃる

”わたし、腰痛持ちなんです”

これはまさに”難しい”という印象を持ってしまっている証拠で

半ばあきらめの要素が含まれていることもあったりします。

この”難しい”という印象、できることなら消してしまいたい

ですよね。消してしまえば腰痛になっても諦めることなく

解消に向かって前進することができると私は考えています。

原因の共通点は、毎日の生活習慣

腰痛を１日でも早く改善する方法をズバリお伝えしますと

毎日の生活習慣の工夫です。

原因と言われているものをもう一度見ていくと

骨折や急性のヘルニアなどの一度に強い衝撃が体にかかったもの

以外は、突然なるものではないのがわかると思います。

突然ではないということは、その反対で徐々に徐々に、少しづつ

少しづつが積み重なって腰痛という症状が出てくることになります

よね。

そうなれば、必然的に大切になるのが毎日の生活習慣、ということ

です。

生活習慣を工夫するのはわかるけど、時間がかかりそうな気

が・・・。

確かにその通りです。

”痛み”という症状にだけフォーカスして、腰痛が改善したかどうかを

見ていくのであれば、生活習慣からアプローチするのは「１日でも早

く」という感じがしないかもしれません。

しかし、今回お伝えしました「なぜ腰痛になるのか」という根本的な

部分にフォーカスすると、生活習慣からのアプローチ以外は逆に

遠回りではないかとさえ私は思います。

まとめ

今回のお話で私が一番お伝えしたかったことは、腰痛に対する

理解です。腰痛の多くは突然ではなく、徐々に徐々に、少しづつ

少しづつが積み重なることで症状が出てきます。

しかし痛みを感じ出すのは、多くの場合突然です。ここのギャップ

があることで、症状に振り回されてしまい、痛みを繰り返すような

いわゆる慢性化という状態になっているケースが多いと感じます。

こうならない、あるいはこのケースから抜け出すためには

”急がば回れ”

つまり毎日の生活習慣の工夫というのが、最善なのではないで

しょうか。

工夫の仕方を知りたいあなたはこちら

”腰を回す”ゴルフは腰痛になる

• もっと腰を回すといい！と周りからよく言われる
• 腰が回れば距離が出ると信じていいる
• ラウンド後半は腰が痛くて決まってスコアが落ちてしまう

いきなりですが、今までの常識が一瞬で変わることをあなたは

体感したことがあるでしょうか？

”卵はコレステロール値が高いから、１日一個まで”

当たり前のように言われていましたが、２０１５年にこの常識は

ひっくり返りました。※厚生労働省発表

”イライラするのはカルシウム不足”

”運動中は水飲むな”

今となっては考えられないことですが、一昔前まではこのような

ことが当たり前のように言われていました。

水飲むなに関して言えば、命に関わる可能性すらある

危険行為ですよね。

でもこの言葉を使っていた人たちは、おそらく悪気があって

もしくは苦しめたくて使っていたわけではないと思います。

これらの情報が一般的に使われていて、根拠はないけど”常識”

だっただけです。

理由はわからないけど、みんなが言っているからというだけで

とんでもない情報が”常識”のように扱われてしまうことが

あるんです。

腰はたいして回らない

今回のタイトルにもある「腰を回す」についても、誰が言い出した

かはわかりませんが、実は間違った情報です。

「えっ？でも腰を回すようによく言われるけど・・・」

なぜこの情報が間違っていると言えるのか？

私は体の構造上、腰は回るのが苦手な部位だということを

知っているからなんです。

腰の高さにある背骨の”腰椎”（ようつい）は、前後の

動きが得意で、回る動きは苦手な形をしています。

角度で言いますと、たった１０°前後です。

では何で腰が痛くなるの？

それはズバリ！腰を回そうと頑張ってしまっているからです。

得意じゃない動きを強制されたら、通常の範囲を超えて動こうと

するので、結果負荷がかかり腰痛を引き起こすということです。

腰を回さないスイングのポイント

ここからは腰を回さなくても強いスイングをするためには

体のどこを効率良く使えばいいのか、についてお話しします。

股関節

股関節は、人間の”回る”という動きで、特に立った姿勢での中心を

担う関節です。言い換えれば、回る動きの支点になる部分です。

仰向きで寝て、足を伸ばした状態からかかとを支点に内股・外股に

するように、足でバイバイする動きができるでしょうか？

この動きは、股関節がグルグル回っている状態になります。

この動きを立った姿勢で、足先の向きを変えないようにして行うと

どうでしょうか？

体がクルンと回りましたよね。

つまり体を回すには、股関節を使う必要があるということです。

まとめ

よく耳にする＝常識　というような考え方は、実はもったいなくて

損をしてしまうこともあります。

もしあなたが、今の現状を変えたいと思うところがあるのなら

常識にとらわれない発想の転換が大きなヒントをくれるかも

しれません。

今までの腰痛治療に満足がいかなかったあなたはこちら

湿布で腰痛が治ることはない

突然ですが、あなたは今まで湿布を使った事がありますか？

薬局やドラッグストアでも簡単に手に入りますから、何かしらの

形でお世話になっているかと思います。

使い道も幅広く、腰痛、捻挫、肉離れ、肩こり、腱鞘炎など

日常の中の体の悩みに対してよく使用されます。

整形外科で診ていただくような悩みに関しては、湿布などの貼り薬は

鉄板中の鉄板です。１００%近い確率で処方されるでしょう。

湿布は大活躍ですよね！

と言いたいところなんですが、平成２８年４月から法律が変わり

今まで大量に処方されていた湿布の枚数に制限が設けられました。

一度に出される枚数は７０枚まで。

７０枚でも十分多いと個人的には思ったりしますし、多いときは

一度に何枚処方していたんだろうと考えてしまいます。

あまりにも大量に、しかもいろんな悩みに対して使われてきた

湿布は、なんだかこんな扱いになっていたりしませんか？

”とりあえず湿布貼って様子みましょう・・・。”

臨床に出て１０年以上、振り返りますとたくさんの患者さんの

お悩みと向き合わせていただいて、目の前の方の悩みを解消する

にはどうしたらいいか、を真剣に考えながらの１０年でした。

悔しいですが、人間の体のことに１００%はないのが現実で

診させていただいた方の中には、お役に立てなかった方も

いらっしゃいます。

ですが、少なからず診させていただくにあたって”とりあえず”と

いった曖昧な気持ちで向き合ったことは私はありません。

悩んでいる方に向かって”とりあえず”だなんて失礼すぎて

できません。

そもそも湿布は、こんな曖昧な使われ方をするためのもの

なのでしょうか。湿布を作っている方たちは、困っている方

たちの役に立ちたいと思って作っているはずですよね。

湿布を生かすも殺すも使い方次第です。

ぜひ正しい使い方をしてください。

湿布では腰痛は治らないのはなぜか

ここまでの話では、私が湿布をこよなく愛し、湿布メーカーに

知り合いでもいるんじゃないかと思うくらいの勢いで湿布について

お話しさせていただきましたが、私は湿布に対して好きとか嫌いとか

特別な感情は一切ありません（笑）

ただ、臨床で患者さんとお話しさせていただいている中で、なんと

なく感じるのは、”湿布は気休め”　的な扱いになっているなぁと

いうことです。

私もこのような考えのときも、正直言いますとありましたが

今では変わりました。湿布は、正しく使うことで効用を十分に

期待できるものです。

どんな時に使うことが望ましいかと言いますと、炎症が起きている

時です。湿布の２大効用の一つに「抗炎症作用」があります。

湿布の局所に対する抗炎症作用は、なかなか優秀ですよ！

実体験で言いますと、２０代の時にバイクで転倒事故を起こした

ことがありまして、その時に右足が倒れたバイクの下敷きになって

しまい、骨折はしませんでしたが強烈な打撲で足がパンパンに腫れ

上がりました。

当日〜翌日は、足をつくこともままならなかったんですが、自分で

鍼とお灸をして、アイシングを何セットも行って、寝てる間は湿布を

貼って、を繰り返してなんとか翌々日は足がつける程度まで回復する

ことができました。

この時の体感で”湿布すごい！”と感じたのが、経過とともに

内出血が出てきていたのですが、こまめに湿布も張り替えていた

ところ、貼った部分の回復がくっきりわかるような形で引いて

いったんです。

この自分自身の体感から、湿布の凄さを知りました。

こんなすごい湿布ですが、腰痛に対して使用する場合に

これで治ると期待するかといえば、それはほとんどの場合NO！

だと私は考えています。

なぜか？

理由は単純で、腰痛の原因は腰の炎症で起こっているケースが

少ないからです。抗炎症作用に優れた湿布が当たり前のように

”とりあえず”として扱われているのが動かぬ証拠ですよね。

まとめ

今回のお話は、腰痛の話だったんだか湿布の話だったんだか

微妙な感じになってしまいましたが、いかがだったでしょうか。笑

もしあなたが、腰痛に対して湿布を貼ることがスタンダードだと

お考えであるならば、もしかすると腰痛との付き合いは長くなって

しまうかもしれません。

できることなら、そうはなりたくないですよね・・・。

常識は時代とともに変わることがあります。

１５年前は駅のホームに喫煙所がありました。でも今は

電子タバコです。

昔は良かった！と嘆いても、昔は帰ってきません。

これから何をすれば今より良くなるのか？

このような視点で、前向きに進んでいきたいですね！

昨日より今日！前向きなサポートの専門家はこちら

あなたの腰痛は、◯首を調整すればいいんです

腰痛でお悩みの方は、日本国内にたくさんいらっしゃいます。

その悩みを解消させるぞ！と志を持って治療家を目指して

整体師、鍼灸師、柔道整復師、あんまマッサージ指圧師、リフレ

クソロジーなどの国家資格・認定資格を取り、自分の店を構えて

いる方は全国に５万人、店舗数で１０万店舗あります。

今や治療院はコンビニの数より多いんです。

コンビニに行くように、ふらっと入れるようなものでもないですし

数がこれだけあると、どこへいったらいいのか悩んでしまいます

よね。

体の悩みを解決したいけど、どこへいって診てもらえばいいのか

悩んでいるあなたに、私からあなた自身にあった院を選ぶコツを

お伝えさせていただきたいと思います。

このページをご覧いただけているあなたは、すでにインターネットを

経由していることになりますので、インターネットで検索してお探し

になる場合の判断基準についてお話ししますね。

第一印象：見た目

まず「見た目」に関しましては、院内の様子や施術者の顔などが

オープンになっているところがいいです。

どこで誰がどんな感じで体を診てくれるのか、そのページを見た

ときに少しでもイメージがつくようですと安心できるかと思います。

シンプルかつ丁寧：内容

次に「内容」につきましては、わかりやすく詳しく書かれている

ところがいいです。実際に訪院すると、初診の場合悩みについての

ヒアリング”問診”がおこなわれます。※もし問診が適当で、いきなり

施術が始まるようなことがあった場合は、その治療院の信用度は

低い可能性が高いです。

この時に施術者の話が、ちんぷんかんぷんだったらどう思いますか？

大丈夫かな？と不安になりますよね。

こうならないための予防策として、あらかじめホームページの内容が

あなたにとってわかりやすいかどうかを見ておくといいです。

もし私が治療院を探すとしたら・・・

さて、ここまではインターネットの検索での治療院の選び方について

お伝えさせていただきました。続いては、もし私自身が治療院を探す

としたら、どんなことを見て選ぶのか。

題して、『治療家の治療院選び』をお送りします。

幾つかありますが、わかりやすく一つに絞ってお伝えします。

私の個人的な選び方なので参考までに。

身体を全体的に診れること

人間の体には、足・手・腕・肩・首・腰のように様々なパーツが

あります。このパーツは、個々に働くものではなくそれぞれが

協力しあって動くことができています。

つまりそれぞれのパーツが繋がりあって、普段の私たちの生活の

動きが作られています。

腰痛でお悩みの方に「どんな時に辛いと感じますか？」と

お聞きしますと、朝目が覚めてベットから起き上がる時や

顔を洗おうと前かがみになった時、ご飯を食べ終わって

食器を持って台所に行こうと立ち上がった時、などの何気ない

生活の動作を挙げられます。

こういった何気ない動作に異常が起こるという状態はつまり、

この動作に関係する、どこかに異常があることが非常に多いです。

先ほどの、パーツが繋がりを持って協力しあって動きが作られて

いることと、動作に関係するどこかに異常があることから考えて

いただくと、腰が痛くても腰以外のところに異常があれば腰痛が

起こることになりますよね。

つまり、身体を全体的に診てくれるところを私なら選びます。

まとめ

最後になりましたが、今回のタイトルにある”◯首”とは、足首です。

腰から股関節の位置にある筋肉との繋がりが深い部分として

足首があります。私も腰痛の方を診させていただく場合に

よくよく使う繋がりです。

魚を釣り上げたくて針を垂らしたはいいけれど、なかなか釣れない

場合、なぜ釣れないのか考えると思います。

この時、考えられる原因は複数ありますよね。

エサが合わないのか、竿がいけないのか、テクニックが足らない

のか、時間が悪いのか、ポイントがずれているのか・・・。そもそも

そこには魚がいないことも考えられます。

腰痛も同じで、いろんな視点から診ることで原因が見えてきます。

もしあなたが、なかなか解消されない腰痛でお悩みならば

このような視点のある方に相談してみるのもいいのでは

ないでしょうか。

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突然腰痛になることはない

腰痛でお悩みの方を診させていただいて

よくよくお聞きすることがあります。

それは

「何か特別なことをしたわけではないんですが、突然痛み出した

んです。。。」

例えば、重いものを持とうとした時にグキッと痛めたとか

くしゃみをした勢いで痛めたとか、座り姿勢から立ち上がろうと

した時に痛めたなど、腰に負荷がかかりそうな動作がきっかけで

腰痛を発症した場合は、きっかけを大まかに把握することが

できてますよね。

しかし実際に患者さんからお話を聞かせていただくと、突然腰痛に

なったと訴える方が多くいらっしゃいます。

つまり、なぜ腰痛になったのかがわからない。。。という

ことかと思います。なぜそうなったのかがわからないのって

不安ですよね。

現実的にこのようなケースは、対処・対策を間違えると高い

確率で腰痛の悩みを繰り返すことになってしまうことが多いです。

えっ？なにそれどうゆう事？

これは、腰痛に対する考え方が大きく関わっています。

ご自身で体感をしたり、自分の周りの人が腰痛で悩んでいたり

しない限り、どうして腰痛になるのか・・・ということは

あまり考えたりしませんから、考え方と言われてもよく分からない

かもしれません。

なぜ腰痛を繰り返してしまうのか？

そもそも腰痛ってどうしてなるのか？

いろんなケースがありますが、共通する部分もあったりします。

辛い腰痛は、できる限り繰り返したくないですよね

どうすれば腰痛の原因を把握することができるのか、どうすれば

腰痛をできる限り繰り返さないようにできるか、腰痛の症状を自覚

するまでの流れについて、私の考え方をお話しさせていただきます。

腰痛を自覚するまでの流れ

痛みなどの自覚症状が出るまでには、目に見えない流れがあります。

この流れが段々と進んでいくと『症状』つまり腰痛が出てきます。

私たち人間は、日頃の生活を送る中で”疲労”と”回復”を繰り返して

います。おおまかに言いますと、朝起きてから仕事・家事・勉強など

それぞれにこなして、眠るまでを”疲労”で、睡眠などリラックスして

いる時間で”回復”といった具合です。

この二つのバランスが取れている分には、体調はある程度

一定の調子を保つことができます。恒常性機能と呼ばれる

私たちにとってなくてはならない大切な体の機能がこれを

担ってくれています。

このバランスをとるための機能にとって、最も大切なのは毎日の

生活習慣です。

当たり前すぎて拍子抜けしてしまったかもしれませんが、結局の

ところ大事なものはとても身近で、普遍的なものだったりすると

私は感じています。

働きすぎ・食べ過ぎ・休みすぎ・食べなさすぎなどの過ぎたるは

もちろん影響しますし、運動不足・休養不足・栄養不足などの

不足傾向も望ましくありません。

疲労と回復のバランスが取れた生活習慣、ここを目指すことが

何より大切だと私は考えています。

まとめ

腰痛などの症状が出るまでには、毎日の生活習慣の中の

”疲労”が”回復”を上回り、知らぬ間に疲労が蓄積していって

これが許容量をオーバーすると”腰痛”という症状が

出てくる、これが多くの腰痛の流れだと私は考えています。

この流れについて、あらかじめ知っておくことがあなたにとって

どんなメリットがあるかと言いますと

◎何か特別なことをしてない場合でも、腰痛になることを

知ることができて、大きな不安をいただかずに済みます。

◎繰り返していた腰痛に対して、原因を把握することができて

予防・対策をとることができるようになります。

大きなものはこの２つです。

腰痛の原因には、腰の骨が云々などと言われることもありますが

一番大切なのは、何と言っても毎日の生活習慣ではないかと

私は感じています。

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