運動不足VS運動し過ぎ　膝痛になりやすいのはどっち？

今回のタイトル、なんか面白そうに感じませんか？笑

膝痛でお悩みの方が、第一選択としてまず自分の悩みを相談するのは

整形外科かと思います。その整形外科では、まずは関節自体に異常が

ないかを診ていくために、レントゲンを使って画像診断を行います。

そして関節自体に異常が見られない場合の次のステップは、MRIですよね。

このMRIは何を診ていくことに使うかというと、レントゲンには写らなかった

関節周囲の状態をさらに細かく診ていくのに使われます。

つまりは、関節自体を２段階に分けて詳しく診ていっているわけです。

この２段階で膝痛の原因が見つかれば、当然ながら整形外科での処置が

最優先ですよね。しかし、残念ながら原因がはっきりわからない場合、

あることを言われることが多いそうです。

それが、日頃の運動習慣や筋力についてです。

例えば、あまり運動をする習慣がない方の場合は、その運動不足の習慣について

指摘を受け、それが膝痛の原因だと言われてしまいます。

逆に運動を普段からする習慣のある方の場合は、運動が膝痛の原因になっている

から、しばらくの間運動は中止するように指導を受けます。

こうなると、そもそも運動はしたほうがいいのか・しないほうがいいのか

わからなくなりませんか？

お医者様がおっしゃるんだから、言われた通りにしたほうがいい。。。という

方も少なくないですが、本当にこれでいいんでしょうか？

ご自身の気持ち、押しつぶしていませんか？

日本で医療を受ける場合は、何を選ぶかは自分自身で決められます。（患者の権利）

ですから、誰かがこう言っていたから・・・とかではなく、最終的には

全て自己責任で決めることになっているんです。ただ、専門知識などは

その道の専門家に意見を聞いて、その専門家は説明の義務が問われます。

（インフォームドコンセント）

少しきつい言い方になってしまうかもしれませんが、あえてお話しさせて

頂きますが、私が普段感じることとして、自分の体のことなのに受け身の方が

多いのかなと感じます。

普段聞き慣れない難しい言葉が出てくることもあるので、理解するのは

簡単ではないかもしれません。ですが、だからといってあきらめて

いいことでないと私は考えています。

自分の体のことです。嫌でもその体で、一生を過ごしていくわけですから

もっと真剣に、興味を持っていいと思います。そうすれば一人一人の意識が

変わると私は考えています。

信頼して任せることと、そもそもあきらめてしまうことは、一見すると似ている

ようですが、全く違うと私は思います。

年中年中体のことばかり考えてください、とまでは言いませんが

私たちの根本にあるもの、それは健康ですから是非違和感を感じてください。

話がタイトルとそれまくりましたので、そろそろ本筋に戻りたいと思いますが

運動不足と運動し過ぎ、膝痛になりやすいのは・・・、

と、どちらかを言いたいところなんですが、ここまできておいて

本当にすいません。私の答えとしては、比較のしようがない。。。

です。

強いて言うなら、相対的に運動し過ぎの人の数は、運動不足の人の数より

少ないと思いますので、運動し過ぎの方が膝痛の直接的な原因にはなるかも

しれません。

まとめ

体のことで、”比較”をして考えることはよくあることですが

この考え方をするときに、人間の体の仕組み・原則を忘れて

しまってはいけません。

その原則とは、”私たちの体は毎日変化している”ということです。

見た目や性格が毎日劇的に変化することは、なかなかないことですが

体調については完全に同じ日はない、と私は考えています。

「人はなぜ治るのか」の著者であるアンドルー・ワイルさんも本の中で

体が毎日変化していることについて、お話しになっています。

つまり、毎日体が変化していることを基礎として考える場合、過去との

比較そのものが無意味な場合も出てきます。比較対象が変化しているわけ

ですから。。。

生きている以上は、変化していくことは避けられないので、このことを

受け止めた上で、前向きにどうしていくべきかを考えることが最善なのでは

ないでしょうか？

最後に、この問題の”あるあるフレーズ”の代表を一つシェアさせていただいて

おひらきにしたいと思います。

ではいきます。

「昔は全然平気だったんですけどねぇ・・・。」

Fin

整形外科ではあなたの膝痛が治らなかった理由

もしもあなたが膝痛でお悩みで、整形外科を受診したけど良くならず

今でも膝に不安を抱えながら生活しているのであれば、今回は朗報です。

なぜ整形外科ではあなたの膝痛が治らなかったのか、その理由・原因について

お話しさせていただきたいと思います。※このお話は、あくまで私個人的な考え方

ですので必ずしもこれが正しい、という類の内容ではありません。あらかじめ

ご理解ください。

整形外科医がいう、膝痛の原因４つ

さて、まずは膝が痛くて悩んでいる方がその悩みを解決したいと考えた時に

まず行くところ、それが整形外科ですよね。

その整形外科のお医者さんが、ネット上で膝痛の原因は”４つ”とお話になって

いました。

１、変形性関節症　２、スポーツによる負荷　３、O脚・X脚　４、筋肉の衰え

いかがでしょうか？もしかしたらこの４つの中にあなたの膝痛も

分類・識別されたかもしれませんね。

すべての整形外科ではないですが、なぜこの４つが膝痛の原因とされているのか？

膝痛を訴えている患者さんに対して、整形外科ではまずレントゲンをとりますよね。

さらにはMRIまでとっていただく場合もあるかと思います。これらの方法では

何を診ていっているかは、わかるでしょうか？

これらの方法では、関節自体に問題・不具合があるかどうかを診ています。

つまり、先ほどの４つの原因は、画像の診断によって関節自体に問題があった時に

特定できる膝痛の原因ということです。

ここからは確率や数のお話ですが、どうでしょうか、画像の診断で痛みの原因が

特定できず、なんとなく湿布と痛み止めで痛みが治まるのを待っている方って

多くないですか？

もちろん全員が全員そうではないです。ですが実際問題、どう思いますか？

あなた、あなたの周りの方でこのような状況よく聞きませんか？

万が一、湿布や痛み止めで痛みが治まったとしても、正直言ってこの二つが

あなたの膝痛の悩みを解決してくれたかどうかは微妙です。

湿布は、炎症を抑える事と痛みを鎮める事、痛み止めは痛みを抑える事を

目的としたものです。つまり、あなたの膝痛がなぜ起きているのか、という

原因の部分は完全無視です。

これらの処置で痛みを軽減する事は出来たとしても、膝痛が治る事は

ないというのが私の考え方です。だって原因にアプローチしてないですから。。

原因の部分をスルーしてしまうと、何が問題かというと予防ができず

再発のリスクがあるということです。

「そこまで言うなら、どうすれば原因を見ていくことができるか教えて

くださいよ。。。」

承知しました！

私の臨床経験から、どのようにして画像にはうつらない膝痛の原因を

診ていって、解決のサポートをしているかをお話しします。

。。。といつもならここでお話しさせていただくのですが

今回はここで、実際の生の声をご覧いただこうかと思います。

お悩みの方はぜひご覧ください。

こちらからどうぞ。

あなたの膝痛は筋力低下が原因ではありませんよ。本当の原因知りたいですか？

あなたはこんなお悩みお持ちではありませんか？

• 整形で、”加齢による筋力低下が原因です”と言われる膝痛で悩んでいる。
• 運動不足だから、筋トレをしなさい。と言われる膝痛で悩んでいる。
• 指示通り筋トレしているのに、全然膝痛が良くならない。
• 筋トレしたくても痛くてできない膝痛で悩んでいる。

もしあなたがこのようなお悩みをお持ちでしたら、ぜひこのブログを最後まで

読んでください。お悩み解決のヒントになるかもしれませんよ！

筋力低下は必ず起こる生理現象

そもそも、筋力はなぜ低下するのかをご存知でしょうか？

私たちは、おぎゃあと生まれたその時から、成長と老いが始まっています。

これはどういうことか？

我々の命には、現段階では必ずいつか終わりが来ます。

つまり寿命があるということです。いつまでもいつまでも

新品のまま生き続けることはできませんよね。

生まれ持った様々な体の機能も、徐々に低下していく、というのがルールです。

このルールに従って考えると、筋力低下は必ず皆さんに起こる体の変化といえます。

このことを踏まえて、あなたの膝痛の原因をもう一度考えて欲しいのです。

だって筋力低下は誰にでも起こる体の変化なんですよ。もしこれが原因なのであれば

年齢を重ねたら必ず膝痛にならないとおかしいと思いませんか？

あなたの周りの方達は、全員もれなく膝痛ですか？

そんなことないですよね。

ですから、あなたの膝痛は、必ずしも筋力低下が原因ではないかもしれないんです。

筋力低下は間違いではない、でも正解とも限らない

しかし事実として、医療機関を受診して

”筋力が低下してますから筋トレするしかありません”

と言われたら、そうなのかな・・・。

って思ってしまいますよね。

ここをまずは疑っていただきたいのです。

※ここからは私の臨床上の経験を元にお話しさせていただきます。

筋力の低下が原因、、と言われてしまうケースでまず、私が疑問に感じるのは

筋肉、診てくれましたか？

です。筋肉が原因と判断するのに、筋肉を診ずに判断するのって

不思議に思いませんか？ちなみにレントゲンでは筋肉は写らないですよ。

次の紹介する流れ、身に覚えはありませんか？

１、骨に異常がないかレントゲンを撮ってもらう

２、検査の結果、骨には異常はなかった

３、「筋力が低下してるので、筋トレしてください」

もしこの流れで、筋力不足を指摘されたのであれば、あなたの膝痛は筋力不足が

主な原因ではない可能性が高いと私は考えます。

本当に筋力不足があなた膝痛の原因かどうかを判断するには、それ相応の

検査などが行われなければなりません。

本当の原因を見つける方法

ここまで言いますと、みなさんが思うところは

「じゃあどうやって原因を見つけるの？」

ですよね。

実はこれがすごく簡単です。

すごく簡単ですので、包み隠さずお伝えします。

その方法は、”体の動きを診ていくこと”です。

膝の痛みを自覚する時って、どんな時が多いでしょうか？

おそらく、何かしら体を動かしたときではないでしょうか。

この”動き”をある程度特定することができれば、あなたの膝痛の原因は

特定できる確率がぐんと高くなります。

なぜか？

私たち人間は、体を動かす時に必ず必要な働きがあります。

それは、筋肉の働きです。

筋肉の一番の主な働きは、体を動かすことです。

伸び縮みする筋肉が、関節を動かして体が動くわけです。

そして動きによって、どの筋肉が働くかは解剖学的にわかっています。

ですから、辛い動きがわかれば、その動きに関係している筋肉は

おのずと見えてくるわけです。

この”動きに関係している筋肉”が、あなたの膝痛の原因になっていることが多いです。

まとめ

膝痛のお悩みを解決させようと、多くの方が第一選択として選ぶのは

レントゲンなどの画像の診断です。

画像診断で主に診ているのは、膝の関節部分です。

なのに診断が、”筋力不足”。

おかしいですよね。

このような違和感満載のことって実は沢山あります。

しかし、多くの場合、言われたままを受け入れてしまって

疑うことをしません。しない、というよりは、出来ないという方が

正しいかもしれません。

いろんな情報があふれていますが、最終的に自分の体を守ることができるのは

自分自身です。

あの人が言ってたから・・・と言ったところで、膝痛のお悩みが楽になるわけでは

ないですよね。であれば、どうすれば膝痛の悩みを解決できるかという部分に

フォーカスして、何を選ぶかが大事です。

ぜひ納得いく選択をしてくださいね。

動きから原因を見つけることができる専門家に相談するならこちらから